Unser Kiefer ist der Stressindikator im Körper. Er reagiert sofort mit Anspannung. Anstatt uns zuzumuten und zu kommunizieren, was aus uns heraus gesagt werden will, beißen wir oft die Zähne zusammen und schlucken es wieder herunter. 3 Erste-Hilfe-Maßnahmen zur raschen Entspannung:

• Herzhaft HUAH-Gähnen
• Maximal 10 Minuten Kaugummi kauen
• Wangen mit den Fäusten von oben nach unten ausstreichen

Der Kiefer ist eine Schlüsselregion im Körper. Die dort entstandene Anspannung oft die Ursache für weitere Verspannungen im Körper. Daher ist es so wichtig ihn mit seiner Muskulatur entspannt zu halten und liebevoll zu pflegen. Damit könnt ihr schon beim Aufstehen beginnen und entspannt in den Tag starten:

1. Mehrmals herzhaft gähnen, dabei den Mund weit öffnen und den Unterkiefer in alle Richtungen bewegen.
2. Beim Zähneputzen die Lippen weit auseinander zeihen oder zum Kussmund formen und immer wieder wechseln.
3. Mit der Zunge in verschiedenen Tönen laut schnalzen.
4. Zum Verwöhnen mit einer Gesichtsmassagebürste sanft kreisend das Gesicht massieren.

„Die Schönheit in einem Menschen zu sehen ist dann am nötigsten, wenn er auf eine Weise kommuniziert, dies es am schwierigsten macht, sie zu sehen.“

Marshal B. Rosenberg

Nachdem Verwöhnprogramm könnt ihr euch in eurem Alltag auf Spurensuche begeben und zu euren persönlichen Stressfaktor-Detektiven entwickeln. Schreibt euch die Situationen auf, in denen ihr euch gestresst fühlt oder euch Stress in irgendeiner Form begegnet.

Wenn ihr diese Situationen entlarvt habt, dann könnt ihr bei der nächsten Begegnung: tief durchatmen, gähnen, schnalzen, Wangen massieren, Pause machen, in Worte fassen und kommunizieren was euch stresst usw.

Viel Freude dabei! Wenn ihr eine Assistentin bei der Spurensuche braucht, wisst ihr wo ihr mich findet :)